Resolución de Año Nuevo #1: ¡Procrastinar!

Lo oíste bien. Quiero que NO empieces a hacer ejercicio ni a comer sano. ¡Quiero que procrastines! Aquí te explico por qué. En casi 25 años trabajando como analista de conducta en escuelas, noté una tendencia en el comportamiento en enero que creo que se debe a la vuelta a la realidad tras las vacaciones de invierno.  

Enero es un mes difícil. Los días son oscuros y fríos. Los pasillos ya no están adornados con ramas de acebo. No hay intercambios de regalos, días de espíritu escolar ni galletas en la sala de profesores. En la mayoría de los calendarios escolares, las próximas vacaciones no son hasta dentro de un par de meses. 

Durante las vacaciones, estudiantes y profesores han estado en casa con sus familias, relajándose, comiendo cuando y como quisieron, en pijama todo el día, viendo a sus familiares favoritos y simplemente divirtiéndose. Es el refuerzo perfecto para un primer semestre escolar productivo, pero dificulta aún más la vuelta a clases.  

Hay una pérdida total de impulso como consecuencia de tomarse un descanso escolar prolongado. Los profesores regresan la primera semana de enero con menos energía y entusiasmo que antes del descanso. El ambiente es muy diferente en esta época del año. Los estudiantes perciben esta falta de energía y responden con un aumento de comportamientos indeseados.  

Es un fenómeno que los analistas de conducta podrían llamar una pausa post-refuerzo, y que provoca un mes largo y deprimente. Entonces, ¿qué podemos hacer para detener este desastre? Procrastinar.  

No te apresures a empezar a comer sano. Lleva galletas al trabajo la primera semana. Deja a un lado tu plan de "Año nuevo, nueva vida" y simplemente sé tú mismo. Ponte ropa cómoda, planea volver a casa del trabajo y simplemente relájate.  

Busca un compañero de café y túrnense para sorprenderse con un café con leche y una nota de ánimo a lo largo del mes. Impulsa tus propósitos haciendo cambios graduales en tu rutina en lugar de dejarlos de golpe.